Hast du manchmal das Gefühl, dass du einfach nicht mehr durchatmen kannst? Als ob alles viel zu schnell vorbeizieht und dein Gehirn kaum mithalten kann?
Zusätzlich dazu ist es so, als ob alles ultra-ängstlich ist. Jedes Mal, wenn ich mein Handy öffne, werde ich im Grunde mit all den negativen Dingen bombardiert, die heute in der Welt passiert sind. Wenn es das nicht ist, dann sind es verschiedene Werbeanzeigen, die mir sagen, dass ich besser sein kann, besser aussehen kann – du verstehst, was ich meine.
Es ist, als ob wir nie gut genug sind, egal was wir tun. Und egal was passiert, die Welt ist zum Fürchten.
Während wir in ein neues post-pandemisches Zeitalter eintreten, höre ich viele Leute darüber sprechen, wie beängstigend die Welt ist und dass dies nicht die Zeit ist, Risiken einzugehen oder aus der Reihe zu tanzen. Früher dachte ich das auch, war offen für die Aufnahme alles Negativen. Bis mir klar wurde, dass Manipulation so funktioniert.
Warum haben wir so viel Angst?
Im Grunde geht es darum, wie abhängig wir von unseren Handys und den sozialen Medien sind und wie der Gebrauch von Smartphones und psychischen Gesundheitszuständen eine unbestreitbare Korrelation aufweisen.
Und wir können nicht ignorieren, dass wir eine äußerst ungewöhnliche Zeit hinter uns haben. Ein Virus ist über den Globus gefegt. Falschmeldungen haben uns auf verschiedene Fahrten mitgenommen. Und Menschen sind gestorben; das war beängstigend!
Tatsächlich behauptet die Weltgesundheitsorganisation (WHO), dass das Virus weltweit zu einem Anstieg von 25% bei Angstzuständen und Depressionen geführt hat. Das ist enorm!
Aber hier ist eine Perspektivenänderung:
Wir haben schon einmal lebensverändernde Weltgeschehnisse erlebt. Wir hatten schon früher Pandemien.
Was ist diesmal anders?
Nun, es gibt einen entscheidenden Unterschied: Technologie und soziale Medien.
Die sozialen Apps konkurrieren alle um unsere Aufmerksamkeit. Sie wollen, dass wir so viel Zeit wie möglich auf ihren Apps verbringen.
Wie Daniel Hoverman im „Social Dilemma“ – einer sehr interessanten Netflix Reportage-sagt: „Wenn du nicht für das Produkt zahlst, bist du das Produkt.“
Diese Apps sind dafür gemacht, dass wir Angst haben oder uns minderwertig fühlen. Warum? Damit wir kaufen, was Werbetreibende verkaufen wollen,
Und die Wahrheit ist, dass es einfach ist, in einer von Angst geprägten Welt zu leben. Es ist viel schwieriger, den Lärm auszublenden.
Also, wie können wir das ausblenden? Wie können wir uns besser fühlen?
6 Tipps, um den Lärm auszublenden
Es ist einfach, endlose Informationen online zu konsumieren, ohne tatsächlich zu registrieren, wie wir uns dabei fühlen.
Hier sind also ein paar Möglichkeiten, wie du diesen Zyklus der Angst beenden und dich besser fühlen kannst (ohne dass soziale Medien auf deine Gesundheit und dein Glück Einfluss nehmen):
1. Notiere, wie du dich vor und nach der Verwendung bestimmter Apps fühlst. Wenn die Nachrichten dich schrecklich fühlen lassen, ist es vielleicht an der Zeit, eine Pause einzulegen.
Wenn Instagram dein Selbstvertrauen senkt, ist es vielleicht an der Zeit, einige Grenzen zu setzen oder sogar zu hinterfragen, warum du es benutzt.
2. Überprüfe die Gültigkeit der Informationen. Nicht alle Informationen sind wahr. Das gilt auch für sämtliche Nachrichtenkanäle. „Einer“ bestimmt was für DICH wichtig sein soll.
Nimm Überschriften nicht für bare Münze. Oftmals geht es nur darum, einen Klick zu bekommen. Tatsächlich hinterfrage fast alles. Manchmal gibt es tatsächlich keine sichere Möglichkeit zu wissen, ob etwas online wahr ist oder nicht.
3. Setze eine Begrenzung auf dein Telefon für bestimmte Anwendungen. Viele Telefone bieten diese Option an, und es bedarf nur einer schnellen Google-Suche, um herauszufinden, wie du eine Zeitbegrenzung einstellen kannst.
4. Überlege, jede App zu löschen, die dir keine Freude bereitet.
Zuerst habe ich immer wieder auf mein Handy geschaut, aber schnell wurde mir klar, dass mein Handy nicht wirklich das hatte, was ich brauchte. Stattdessen griff ich nur aus Gewohnheit danach.
5. Konzentriere dich auf echte und persönliche Verbindungen. Viele von uns gehen mit unseren Freunden essen und legen gedankenlos unsere Handys auf den Tisch.
Dadurch wird es leicht, danach zu greifen. Vielleicht erzählt unser Freund gerade eine Geschichte, und dort sind wir, scrollend! Fördere stattdessen diese Verbindungen, indem du die Technologie beiseite legst und bedeutungsvolle Gespräche und Qualitätszeit mit anderen führst. Sei präsent, ohne dein Handy.
6. Bedenke, dass wir heute mehr Zugang zu Informationen haben als je zuvor, und das ist nicht unbedingt alles gut. Tatsächlich kann es überwältigend sein. Es zwingt uns auch dazu, uns mit viel mehr Menschen zu vergleichen, als unser Gehirn verarbeiten kann, was Identitätskrisen und geringes Selbstwertgefühl schafft. Wenn dir das bekannt vorkommt, ist es vielleicht an der Zeit, wieder mehr im echten Leben aktiv zu sein. Mache Yoga. Treffe dich mit einem Freund. Oder lese ein richtiges Buch.
Und denke daran, soziale Medien sind nicht das echte Leben. In der Regel ist es nur die Highlight-Reel von jemandem. Sich ständig daran zu erinnern, dass das oft der Fall ist, kann uns helfen, einen Schritt zurückzutreten und die Dinge in Perspektive zu setzen.
Fördere achtsamen Konsum für dich selbst und andere
Ich habe früher gescrollt und dann gemerkt, dass eine Stunde vergangen war.
Ich habe mich dafür getadelt, dass ich so viel Zeit verschwendet habe. Und noch schlimmer, ich fühlte mich nie besser danach. Also begann ich, Zeiträume zu planen, in denen ich meine Social-Media-Apps löschen würde.
Das Ergebnis? Die große Erkenntnis war, dass ich mich besser fühlte, weniger ängstlich, mehr in Kontrolle und weniger erschöpft.
Wenn es also eine Sache gibt, die du aus diesem Artikel mitnehmen kannst, dann ist es, dass du die Kontrolle hast. Du kannst bestimmen, worauf du deine Aufmerksamkeit richtest. Du kannst dich sogar auf Erfolg einstellen, indem du Grenzen auf deinem Handy setzt (du musst Apps nicht unbedingt löschen).
Also fordere ich dich heraus, die Kontrolle zurückzugewinnen und die Angst abzulegen.
Natürlich ist es wichtig, über das Geschehen in der Welt informiert zu sein. Aber unsere Gehirne sind definitiv nicht darauf vorbereitet, alles aufzunehmen. Gib dir selbst etwas Gnade und schaffe Raum für dein eigenes Sein, ohne den Anker der sozialen Medien oder die Milliarden anderer Menschen in deinem Vordergrund.
Wenn du diese Tipps beherzigt hast, die Angst aber immer noch besteht, dann kann ich versuchen diese Angst in deinem System zu löschen.
In der Aurachirurgie ist das möglich und ich habe es schon einige Male mit Erfolg durchgeführt.
Bitte scheue dich nicht mich zu kontaktieren.
Liebe Grüsse und ein schönes Wochenende !
Eure Petra R Heilmedium
