Kleine Schritte für eine gesündere Lebensweise: 5 Gewohnheiten, die du heute beginnen kannst

Wie so oft bedarf es einiger Selbsterfahrung um sich Gedanken um eine gesündere Lebensweise zu machen. In meinem Leben ist es in den letzten Wochen sehr turbulent zugegangen. Situationen, die ich mir vorher nie vorstellen konnte sind eingetreten und haben mich damit aus dem Tritt gebracht.

Zuerst erreichte mich der Zustand einer gewissen Automatisierung: ich erledige alles das, was erforderlich ist ohne, dass ich das Gefühl hatte überfordert zu sein. Dann kam der Frust, ich tat mir leid und es fehlte mir meine Akzeptanz. In der letzten Phase, eigentlich der Phase, in der es aufwärts geht, macht mein Körper nicht mehr so mit wie ich es gewohnt bin. Mein Blutdruck geht in die Höhe.

Gottseidank kann ich die Ursachen einschätzen, aber damit ist es ja nicht erledigt. Ich ziehe alle Register meiner Heilerfahrungen ..und es nutzt. Aber:

Möchtest du deine Routine ein wenig gesünder gestalten, fühlst dich aber vielleicht überfordert, wie du anfangen sollst?

Der erste Schritt auf deiner Reise zu mehr Gesundheit muss nicht der schwerste sein!

Eine sofortige, extreme Überarbeitung deines Lebensstils wird fast sicher scheitern. Es ist am besten, kleine, bewusste Schritte in Richtung einer gesünderen Lebensweise zu unternehmen, schrittweise Veränderungen mit genügend Ruhephasen dazwischen, um den Körper an die neuen Bedingungen anzupassen.

Also, welche Arten von Veränderungen können wir machen, um unser Leben Schritt für Schritt zu verbessern? Hier sind fünf gesunde Gewohnheiten, die du heute beginnen kannst!

1. Sei sanft zu dir selbst

Es fällt schwer, nicht streng mit sich selbst zu sein.

Wir sind oft unsere eigenen härtesten Kritiker. Wenn du dazu neigst, negativ mit dir selbst zu sprechen, musst du damit jetzt aufhören!

Beschimpfungen und abwertende Sprache sind nicht nur beleidigend und unangemessen für andere Menschen, sondern auch absolut tabu für dich. Wenn jemand einen ehrlichen Fehler macht oder die richtige Lösung für ein Problem nicht kennt, bedeutet das nicht, dass er es verdient, zu hören, wie schrecklich, unwürdig und dumm er ist.

Warum ist es also in Ordnung, dich selbst so zu behandeln?

Die Menschen können aus ihren Erfahrungen lernen und mit jeder Gelegenheit besser reagieren. Gib dir Raum, genauso zu wachsen. Es ist in Ordnung, nicht alle Antworten zu haben oder es beim ersten Mal richtig zu machen. Sprich sanft, konstruktiv und mitfühlend mit dir selbst.

Erkenne und behebe deine Schwächen und blinden Flecken und entwickle dich weiter zu einer verantwortlichen, fürsorglichen und ausgewogenen Person.

2. Anti-„Schlemmertage“

Viele Menschen haben Schwierigkeiten, gesunde Lebensmittel zu wählen und geben oft der sofortigen Befriedigung von fettigen, salzigen, kohlenhydrat- oder zuckerreichen Junkfoods nach. Aber auch selbstgekochte Mahlzeiten können kalorienreich und arm an Nährstoffen sein und jeden Diätversuch beeinträchtigen.

Beginne also klein mit einem Anti-„Schlemmertag“. „Meinst du nicht Schlemmertag?“ Nein.

Wenn es dir schwerfällt, jeden Tag gesund zu essen, dreh den Spieß um und mach einen Anti-Schummlertag. Wir alle kennen Schummlertage – du isst an 6 von 7 Tagen der Woche gesund und gönnst dir dann etwas weniger Gesundes. Aber wenn dir das erschreckend erscheint, verpflichte dich zu 1 ultragesunden Tag und schau, wie es dir geht.

Iss einmal in der Woche richtig gut.

Es mag nicht viel erscheinen, aber ein Anti-Schummlertag pro Woche wird dich daran gewöhnen, Lebensmittel zu wählen, die deinen Geist und Körper nähren und versorgen.

Das Bedürfnis, unangenehme Gefühle wie Stress, Angst, Wut, Einsamkeit oder Unzufriedenheit zu unterdrücken, wird nicht durch Trostessen erstickt, also musst du andere Möglichkeiten finden, mit den Herausforderungen umzugehen, denen du im Leben begegnest, zumindest für einen Tag.

Betrachte es nicht als Bestrafung. Du tust deinem Körper tatsächlich etwas Gutes und schenkst ihm ein kleines Geschenk und einen Grund zum Feiern.

3. Haltung der Dankbarkeit

Dankbarkeit ist oft ein Sprungbrett in ein gesünderes und glücklicheres Leben. Selbst wenn es nichts gibt, wofür es sich lohnt, dankbar zu sein, finde etwas.

Wenn du lebst und atmest, wenn du Strom und einen Platz zum Ausruhen hast, wenn du einen einzigen Freund oder eine anständige Familie hast oder sogar Erinnerungen an gute Beziehungen, drücke Dankbarkeit dafür aus.

Sage es laut, schreibe es in ein Tagebuch, tue es auf eine Weise, die für dich sinnvoll ist.

Nicht jeder Tag in deinem Leben wird würdig sein, gefeiert oder nostalgisch betrachtet zu werden, aber die Tage, an denen die Dinge in Ordnung sind, sind genauso wichtig anzuerkennen wie die erstaunlichen Tage, die von Glück und Freude erfüllt sind.

4. Führe ehrliche Gespräche mit dir selbst

Führe ehrliche Gespräche mit dir selbst und über dich selbst. Du musst nicht brutal sein, wenn du ehrlich bist. Sprich einfach deine Wahrheit aus.

Das kann sehr schwierig sein, da viele unausgesprochene Regeln der Gesellschaft Geheimnisse, Lügen und Allianzen mit Macht für Komfort und Sicherheit erfordern. Die Wahrheit kann verletzen und wird einige Menschen entfremden und bloßstellen. Aber wen und was du verlierst, ist oft den Frieden und die Würde wert, die du gewinnst.

Deine Sicherheit oder echte Beziehungen für das Idol der Ehrlichkeit zu gefährden, ist nicht das Ziel. Deine Freiheit oder Lebensunterhalt aufs Spiel zu setzen, wird dir nicht helfen, ein gesünderes Leben zu führen. Aber wo immer du kannst, beleuchte dein Leben und die Menschen darin. Welche Schatten auch bleiben, sie sind nicht länger deine Last.

5. Höflichkeit und Freundlichkeit zeigen

Sei so höflich und zuvorkommend wie möglich zu Mitarbeitern im Dienstleistungssektor.

Diese Mitarbeiter werden nicht gut bezahlt und müssen sich mit unvorstellbar unhöflichen, anspruchsvollen und missbräuchlichen Kunden sowie Managern herumschlagen, die oft nicht ihre Interessen im Blick haben und ihre finanzielle Sicherheit nehmen können.

Ja, Service-Mitarbeiter können selbst unhöflich und wenig hilfreich sein. Ja, sie können selbst Ursache für ihre eigenen Probleme sein. Aber es schadet nicht, andere gut zu behandeln, auch wenn sie das nicht erwidern. Sage „Bitte“ und „Danke“. Sage „Haben Sie einen schönen Tag“.

Und denke daran, die Art und Weise, wie du andere behandeln, sagt mehr über dich aus als über sie.

Wie hilft dir die Behandlung anderer dabei, eine gesunde Gewohnheit aufzubauen?

Abgesehen davon, dass du weniger negative Energie aussendest, hat die Wissenschaft gezeigt, dass Freundlichkeit gegenüber anderen tatsächlich gut für unsere geistige Gesundheit ist. Es kann sogar dazu beitragen, die Auswirkungen von Schmerzen, Depressionen und Angstzuständen zu verringern. Jemand anderem den Tag zu verschönern, kann deinen eigenen Tag wirklich besser machen!

Kleine Veränderungen, die lange halten können

Kleine Veränderungen über einen längeren Zeitraum können weitreichende und dauerhafte Veränderungen in deinem Leben bewirken.

Sich zu einer gesunden Lebensweise zu verpflichten, muss nicht schmerzhaft sein. Kleine Schritte im Laufe deines Lebens in verschiedenen Bereichen werden die Richtung deiner Erfahrungen verändern. Gesund zu leben bedeutet, mit Absicht zu denken, zu handeln und zu sprechen.

Weiß, warum du tust, sagst und wählst, was du tust, und es wird einfacher, eine bewusste Wahl zu treffen, die dir als ganzer Mensch zugutekommt.

Schritt für Schritt, Stein für Stein, werden diese Anpassungen dazu beitragen, ein solides Fundament aufzubauen, um als gesündeste Version deiner bemerkenswerten selbst zu leben, zu lieben und zu lernen.

Ich wünsche Euch einen schönes Wochenende

Eure Petra R Heilmedium